비타민 B에 대해서 알아보자 1편 - 비타민B의 종류 / 효능 -

우리가 일상생활을 하면서 피곤함을 느끼고, 활력이 필요하다 느낄 때 보통 제일 먼저 추천받는 영양제는

비타민B군 영양제입니다.

 

쿠팡 & 네이버와 같이 인터넷 검색에서도 수많은 비타민B 영양제가 있으며, 약국에서도 수많은 비타민B를 판매하고 있는데,

오늘부터 비타민B에 대해서 알아보고, 최종 편으로 선택가이드도 작성을 해보겠습니다.

 

 

1. 비타민 B군의 종류 및 효능

우리가 흔히 구매하는 비타민B는 하나의 영양소가 아니라 여러 종류의 비타민 B가 모인 복합군을 말합니다.

각각의 비타민 B는 몸에서 각자 다른 역할을 수행하며, 주로 에너지 대사, 신경 기능 등에 관여합니다.

그래서 보통 피로하거나 에너지가 필요할 때 비타민 B군 영양제를 섭취하면 효과를 볼 수 있습니다.

 

비타민 B의 종류를 나열해 보겠습니다.

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비타민 B1 - 티아민 (활성형 : 벤포티아민, 푸르셜티아민)

- 탄수화물을 에너지로 바꾸는데 필수

- 신경 기능 유지

 

비타민 B2 - 리보플라빈

- 지방, 단백질, 탄수화물 대사에 필요 

- 항산화 작용

 

비타민 B3 - 나이아신 (활성형 : 나이아신아마이드)

- 에너지 생성

- 피부, 소화기, 신경 건강 유지

 

비타민 B5 - 판토텐산

- 지방산 합성, 호르몬 생성에 필요

- 피부 건강과 관련

 

비타민 B6 - 피리독신 (활성형 : 피리독살)

- 아미노산, 단백질 대사

- 신경전달물질 생성

 

비타민 B7 - 비오틴

- 피부, 모발, 손발톱 건강 

- 지방, 탄수화물 대사

 

비타민 B9 - 엽산 (활성형 : 메틸엽산염)

- DNA 합성, 세포분열

 

비타민 B12 - 코발라민  (활성형 : 메틸코발라민)

- 적혈구 생성

- 신경 보호

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대부분의 비타민 B 영양소들이 대사를 통해서 에너지를 발생시키는 것에 관련돼 있는 것을 볼 수 있습니다.

종합비타민 & 비타민 B군 영양제를 가지고 계신다면 뒤에 성분표를 보시고 얼마나 함유돼 있는지 체크해 보세요!

 

다음 편에는 비타민 B군의 섭취량에 대해서 알아보겠습니다 :)

 

감사합니다

 

2021.07.28 - [# 영양제/영양제 제품 리뷰 & 후기] - 비맥스 메타와 엑세라민 프로를 비교해보자!

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